السلام عليكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتديات النسيم
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لكم
إدارة المنتدى





 
الرئيسيةالرئيسية  نسيم المحبةنسيم المحبة  مكتبة الصورمكتبة الصور  المجموعاتالمجموعات   chat-room  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 30 دقيقة فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عابر سبيل
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 699
نقاط : 1540
العمر : 31

مُساهمةموضوع: 30 دقيقة فقط   الثلاثاء 20 أبريل 2010 - 7:10


30 دقيقة فقط







الرسالة ببساطة هي أن ثلاثين دقيقة فقط يوميا من المشي السريع هي الحل الأمثل لكثير من الأمراض المزمنة التي يعاني منها غالبية أفراد المجتمع

فبالرغم من وجود توصيات مختلفة لمدة ونوعية التمارين أو المشي اليومية التي تختلف حسب الهدف إما اللياقة العامة أو تخفيف الوزن أو غيرها، فلا يوجد برنامج متفق عليه يعتبر الأفضل. فطبيعي أن كثرة هذه البرامج المطروحة قد تعمل لخبطة وتشويش لكثير من الناس عن أي منها الأفضل فأغلبها يتراوح من ثلاثين أو ستين إلى تسعين دقيقة يوميا حسب النتائج المرجوة.

العديد من الدراسات الحديثة تشير إلى أن 30 دقيقة فقط يوما من النشاط الحركي المتواصل كفيلة بتحسين مستوى اللياقة بشكل ملحوظ والذي بدوره ينعكس على الصحة بصورة عامة. هنا بعض الفوائد المؤكدة لهذا البرنامج التي أثبتتها الدراسات العلمية:

• تقليل مخاطر أمراض القلب وانسداد الشرايين وهذا يعني انخفاض الوفيات من هذه الأمراض بنسبة 30%

• تقليل الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58% • تقليل فرص الإصابة بجلطات دماغية لنسبة تصل إلى 40%

• تقليل الوفيات عند المصابين بسرطان الثدي لنسبة تصل إلى 50%

• تقليل أعراض الإكتآب الحاد عند الكبار لنسبة تصل إلى 50% هذا

بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى مثل التقليل من ارتفاع ضغط الدم، تقليل نسبة هشاشة العظام، التقليل من خشونة المفاصل، اتساع الشعب والحويصلات الرئوية وانخفاض نسبة الدهون في الدم وغيرها الكثير
.



احترامك للقوانين دليل على وعيك ورقي فكرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fegagi.roo7.biz
LaMiOuS
مشرفة منتديات الاسرة والمجتمع
مشرفة منتديات الاسرة والمجتمع
avatar

عدد المساهمات : 38
نقاط : 74
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: 30 دقيقة فقط   الثلاثاء 20 أبريل 2010 - 12:22

Basketball


عدل سابقا من قبل LaMiOuS في الثلاثاء 20 أبريل 2010 - 12:25 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LaMiOuS
مشرفة منتديات الاسرة والمجتمع
مشرفة منتديات الاسرة والمجتمع
avatar

عدد المساهمات : 38
نقاط : 74
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: 30 دقيقة فقط   الثلاثاء 20 أبريل 2010 - 12:23

موضوع كتير مفيد
تسلم اخي
نشاء الله تفيد وتستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابر سبيل
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 699
نقاط : 1540
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: 30 دقيقة فقط   الثلاثاء 20 أبريل 2010 - 13:02

العفو اختي لمياء

شكرا للمرور الرائع



احترامك للقوانين دليل على وعيك ورقي فكرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fegagi.roo7.biz
 
30 دقيقة فقط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات الاسرة والمجتمع :: العلاج الطبيعى-
انتقل الى: